2024-01-11
Paslydus dažniausiai patiriami rankų lūžiai – griūvant instinktyviai rankomis remiamasi į žemę, joms tenka visas kūno svoris, todėl dažniausia žiemą pasitaikanti trauma yra stipinkaulių lūžiai riešo srityje ir kitų rankos kaulų lūžiai. Kitos dažnos traumos – išnarintos čiurnos, raumenų, sąnarių raiščių patempimai, kaulų lūžiai, išnirimai, smegenų sutrenkimai.
Sumažinti traumų riziką padeda paprasčiausias atsargumas, todėl siūlome laikytis šių patarimų:
1. Rinkitės nors ir ilgesnį, bet saugesnį kelią, venkite didelio nuolydžio, nepabarstytų kelių ir laiptų. Kelionei skirkite daugiau laiko, kad nereikėtų skubėti.
2. Eikite lėčiau, mažais žingsneliais, šiek tiek sulenkę kojas, lengvai palinkę į priekį, čiuoždami koją statykite visa pėda.
Prisiminkite, kad krintant lijundrai net nuvalytas ir pabarstytas takas gali būti slidus!
3. Nelaikykite rankų kišenėse, nes laisvos rankos padeda išlaikyti pusiausvyrą. Dėl to nešioti kuprinę yra saugiau už kitokią rankinę.
4. Rinkitės patogią avalynę neslidžiu padu, atsisakykite aukštakulnių. Įsidėmėkite, kad batai su aulu padeda stabilizuoti čiurnos padėtį ir labiau apsaugo nuo galimų patempimų, išnirimų.
5. Jei naudojatės lazda ar ramentais, užmaukite ant jų specialų antgalį.
6. Ypač atsargiai lipkite laiptais, tvirtai laikykitės laiptų turėklų.
7. Stebėkite kliūtis, neneškite ant rankų vaikų.
8. Pajutę, kad griūvate, stenkitės pritūpti, kad kuo mažesne jėga atsitrenktumėte į žemę.
9. Venkite vaikščioti tamsiu paros metu, neapšviestomis vietomis.
10. Labai gerai nusivalykite batų padus prieš įeidami į patalpas, nes tirpstantis sniegas sudaro slidų sluoksnį.
Padėkite neįgaliems, seniems, vienišiems žmonėms pasirūpinti maisto produktais ir būtiniausiomis prekėmis, jei lauke yra pavojinga judėti.
Informacija paremta Higienos instituto medžiaga. (https://www.hi.lt/traumu-prevencija/)
Saugokime save ir kitus!
Biržų rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro informacija
